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08.
Schlank werden - ein
ganz persönliches Problem ?
Es
gibt viele Menschen mit Übergewicht. Sie lassen sich nicht alle auf
die gleiche Weise behandeln, denn die Ursachen liegen meist ganz
verschieden. Familie und Freundeskreis, Arbeitsschwere,
Freizeitverhalten, Konflikte und Belastungen, Ernährungsgewohnheiten,
Hunger- und Sättigungsgefühle, Abneigungen und Vorlieben für
Lebensmittel und Speisen, Wille und Motivation zur gesunden
Lebensweise und zum Abnehmen und vieles andere unterscheiden sich
deutlich. Daraus folgt, daß es keine einfachen Lösungen gibt,
keine für jedermann verbindliche Empfehlung für die eine geeignete
Lebensweise, um eine gute Figur abzugeben. Vielmehr muß sich jeder
einzelne sein Rezept aussuchen, nach dem er mit Selbstbeherrschung
und Charakterstärke auf Dauer zu leben und zu handeln vermag. Man
muß eingefahrene ungünstige Gewohnheiten durch neue, einfache,
bessere ersetzen. Man denke darüber nach und schreibe auf, wie die
bisherigen Lebens- und Ernährungsgewohnheiten überhaut beschaffen
sind, was, wann und wieviel man ißt, wodurch man zum Essen
angereizt wird, wann man sich über sein bisheriges Zuvielessen
selber ärgert. Das kann tatsächlich zur Erkenntnis der
Schwachstellen, wo das zu viele Fett und Fleisch, der zu viele
Zucker und der zu viele Alkohol stecken, führen. Allerdings muß
man dann auch den Willen aufbringen, etwas zu ändern, um die Ziele,
die man sich stellt, wie man Essenreize abbaut oder einschränkt
auch zu verwirklichen. Aus den angegebenen empfehlenswerten
Lebensmitteln kann sich jeder die ihm geeignet erscheinende Ernährung
zusammenstellen. Den Erfolg mißt man auf der Waage : wöchendlich
500g bis 1 kg Gewichtsverlust ist ein gutes Ergebnis. Ein Kilogramm
Fettgewebe entspricht 6000-7000 kcal. Stellt sich ein Erfolg nicht
gleich ein, muß man die Ernährung weiter umstellen, Fett, Fleisch
oder Bier weiter reduzieren. Die Frage ist nicht so sehr, wie
wirksam die Umstellung auf Anhieb ist, sondern ob man sie dauerhaft
durchhalten kann. Daher die Forderung nach neuen besseren
Gewohnheiten, nach Ernährung mit Genuß und Verstand.
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